Enkel teriyakikyckling

Enkel teriyakikyckling

God, supersnabb och kalorisnål kycklingrätt som serveras tillsammans med ris och ångade grönsaker. Innehåller endast 400 kcal/portion.


Ingredienser till 4 portioner:
  • 2 msk sesamolja
  • 6 skinnfria kycklinglårfiléer, skivade
  • 2 stora vitlöksklyftor, pressade
  • 1 tum-stor bit ingefära, riven
  • 2 msk flytande honung
  • 2 msk ljus soja
  • 1 msk risvinäger
  • 1 msk rostat sesamfrö, till servering
  • 4 salladslök, skivad
  • 4 portioner kokt jasminris
  • Kokt- eller ångad pak choi

Tillagning:

Hetta upp oljan i en teflonpanna på medelvärme. Bryn kycklingen ca 7 minuter tills den fått fin färg och är nästan genomstekt. Tillsätt vitlök och ingefära och stek ca 2 minuter till.

Rör i honung, soja, risvinäger och 1 dl vatten. Låt koka upp och låt puttra ihop 3-5 minuter tills såsen tjocknat något.

Strö på salladslöken och sesamfrö.
Servera ihop med ris och pak choi.

Enkel teriyakikyckling Enkel teriyakikyckling

Fler kalorisnåla rätter hitta du HÄR