Enkel teriyakikyckling

Enkel teriyakikyckling

God, supersnabb och kalorisnål kycklingrätt som serveras tillsammans med ris och ångade grönsaker. Innehåller endast 400 kcal/portion.


Ingredienser till 4 portioner:
  • 2 msk sesamolja
  • 6 skinnfria kycklinglårfiléer, skivade
  • 2 stora vitlöksklyftor, pressade
  • 1 tum-stor bit ingefära, riven
  • 2 msk flytande honung
  • 2 msk ljus soja
  • 1 msk risvinäger
  • 1 msk rostat sesamfrö, till servering
  • 4 salladslök, skivad
  • 4 portioner kokt jasminris
  • Kokt- eller ångad pak choi

Tillagning:

Hetta upp oljan i en teflonpanna på medelvärme. Bryn kycklingen ca 7 minuter tills den fått fin färg och är nästan genomstekt. Tillsätt vitlök och ingefära och stek ca 2 minuter till.

Rör i honung, soja, risvinäger och 1 dl vatten. Låt koka upp och låt puttra ihop 3-5 minuter tills såsen tjocknat något.

Strö på salladslöken och sesamfrö.
Servera ihop med ris och pak choi.

Enkel teriyakikyckling Enkel teriyakikyckling

Fler kalorisnåla rätter hitta du HÄR

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.