Enpanne dumplings – kalorisnål

Enpanne dumplings – kalorisnål

Superenkel måltid där allt tillagas i en enda form i ugnen.
Snabbt, prisvärt och perfekt för hektiska vardagskvällar när man ändå vill ha något riktigt gott. Innehåller endast 460 kcal/portion.


Ingredienser till 4 portioner:
  • 1 burk kokosmjölk
  • 2 msk röd currypasta
  • 3 vitlöksklyftor, finhackade
  • 2 tsk färsk ingefära, finhackade
  • 3 msk sojasås
  • 1 msk ostronsås
  • 1 msk jordnötssmör
  • 1 msk sesamolja
  • 2 tsk risvinäger
  • 1 lime, saften
  • 1 bok choy, i bitar
  • 15-20 frysta dumplings, valfri sort och fyllning

Topping:

  • Chiliolja och/eller strimlad röd chili
  • 2-3 salladslök, strimlade
  • 1 msk sesamfrö
  • 1 knippa färsk koriander, strimlad

Tillagning:

Värm ugnen till 200 grader.
Vispa ihop kokosmjölk, currypasta, vitlök, ingefära, sojasås, ostronsås, jordnötssmör, sesamolja och risvinäger i en form ca 20×30 cm. Rör ner limesaften. Tillsätt även den hackade bok choyen och rör om.
Lägg de frysta dumplingen ovanpå i ett enda lager.
Täck med aluminiumfolie och tillaga mitt i ugnen ca 30-40 minuter, tills dumplingsen är färdiga.
Toppa med chiliolja, salladslök, sesamfrön, koriander och extra lime om så önskas. Servera direkt.

Enpanne dumplings – kalorisnål Enpanne dumplings – kalorisnål

Fler kalorisnåla måltider hittar du HÄR